makanan sehat

Makanan sehat adalah sesuatu yang kita semua ingin dapatkan dizaman sekarang ini, meskipun akan sulit. Dalam rangka untuk makan sehat, Anda pertama harus membuat pilihan makanan yang tepat. Makan sehat adalah semua tentang apa yang Anda makan, yang membuat pilihan yang sangat penting untuk hasil Anda.
Padi-padian
Anda harus mengkonsumsi 6 ons gandum per hari. Untuk melakukan ini, Anda dapat makan 3 ons sereal gandum, roti, beras, kerupuk, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian di sepotong roti tunggal, atau 1 potongan sereal.
Sayur-sayuran
Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 cangkir mereka setiap hari. Anda harus mulai makan lebih banyak gelap sayuran, seperti broccili dan bayam. Wortel dan ubi jalar yang baik juga. Anda juga harus makan lebih kering kacang seperti kacang polong, kacang pinto, dan bahkan ginjal kacang-kacangan.
Buah-buahan
Buah-buahan sangat penting. Anda harus mencoba untuk makan 2 cangkir dari mereka setiap hari. Fokus pada makan yang bervariasi, seperti segar, beku buah, kaleng, atau bahkan kering. Anda dapat minum jus buah juga, meskipun Anda harus menggunakan moderasi ketika melakukan itu.
Susu
Susu kalsium teman kaya Anda. Untuk orang dewasa, 3 cangkir adalah tujuan ideal. Untuk anak-anak 2 – 8, 2 cangkir adalah di mana Anda inginkan. Ketika memilih produk susu atau yogurt, Anda harus pergi untuk bebas lemak atau rendah lemak. Anda yang tidak suka susu atau tidak dapat memilikinya, harus pergi untuk laktosa produk bebas atau sumber lain kalsium seperti benteng makanan dan minuman.
Daging dan kacang
Makan 5 ons sehari adalah tujuan ideal, karena Anda harus pergi bersandar dengan protein Anda. Ketika makan daging, selalu panggang, memanggang, atau sate itu, karena hal ini akan mencegah lemak dari menambah persamaan. Anda harus bervariasi protein Anda juga, dengan lebih banyak ikan, kacang, kacang polong, dan kacang.
Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat seperti mentega, margarin, shortening lemak babi, dan. Ini makanan ini dapat menambah rasa pada masakan Anda, meskipun mereka bisa juga membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Karena itu, Anda harus mencoba untuk menambahkan makanan ini dan setiap makanan yang terjadi untuk itu.
Untuk membantu menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan rendah natrium, Anda dapat memeriksa label nutrisi fakta. Label ini dapat ditemukan pada paket makanan dan akan memberitahu Anda semua informasi yang perlu Anda ketahui tentang item makanan.
Dengan memilih makanan dengan bijak dan menonton apa yang Anda makan,Anda akan membantu mengontrol gaya hidup Anda. Latihan adalah besar sebagai baik, karena sejalan sempurna dengan makan sehat gaya hidup. Tidak peduli apa umur Anda mungkin, makan yang sehat akan membantu Anda menjaga gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun – bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang juga.